Tisser sa confiance et briser l’isolement 4 ateliers gratuits.
Et si vous preniez un moment pour vous?
Se sentir entouré(e), outillé(e) et écouté(e), ça fait un bien fou.
Le programme Être mieux ensemble - volet citoyen de Santé Québec MCQ , moi -même et notre citoyenne bénévole France Lamontagne. Vous invite à une série de 4 ateliers gratuits, bienveillants et ouverts à tous. Que vous veniez pour une seule rencontre ou pour tout le parcours, vous repartirez chaque fois avec un outil concret à appliquer dans votre quotidien! ( 20 places limitées)
Informations générales
inscription gratuite
Lieu : libère toi 360 rue réal,
Quand :les mardis 3,10,17 et 24 novembre 2026
De 18h30 à 20h30
Café, collation et échanges chaleureux inclus!
Inscription gratuite dès maintenant
(20 places limitées) par rencontre.
Au programme :
1- Reconnaître ses forces et honorer son parcours
Activité créative guidée (arbre des forces)
2- Apprivoiser ses émotions et relâcher la pression
Atelier pratique autour de la métaphore de la vague émotionnelle
3- Exprimer ses besoins et poser ses limites
exprimer son besoin sans agressivité ni passivité
4- Cartographier son réseau et tisser sa toile
- réseau de soutien
- Céline Auger -
Reconnaître ses forces et honorer son parcours
Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent d'honorer le chemin qu'on a parcouru.
Au cours d'une activité créative guidée (L'Arbre des forces), nous identifierons vos valeurs, vos qualités et les réussites qui vous définissent.
Ce que vous emporterez : Votre fiche « Mon arbre des forces », un outil concret pour booster votre confiance au quotidien!
3 Novembre 18h30
Apprivoiser ses émotions et relâcher la pression
Les émotions ne sont pas nos ennemies : elles nous apportent des messages précieux.
Mais encore faut-il savoir comment relâcher la pression quand tout devient trop lourd!
L'Atelier 2 :
Venez expérimenter des techniques simples et efficaces de régulation rapide.
10 Novembre 18h 30
Exprimer ses besoins et poser ses limites -exprimer son besoin sans agressivité ni passivité
Dire non sans culpabiliser, ça s'apprend!
Pourquoi est-ce parfois si difficile de demander de l'aide ou de poser une limite dans nos relations?
L'Atelier 3 : vous propose une initiation pratique à la communication affirmative.
En duos et dans un cadre 100 % bienveillant, apprenez à vous exprimer clairement, sans agressivité ni passivité.
En prime : un moment « miroir positif » pour repartir le cœur léger et plein d'énergie!
Cartographier son réseau et tisser sa toile- réseau de soutien
Personne ne devrait porter ses défis en solo. Connaissez-vous vraiment toutes les ressources et les personnes-relais autour de vous?
L'Atelier 4 : est une occasion unique de faire le point sur vos appuis (proches, lieux communautaires, services locaux) et de repartir avec votre propre répertoire sur mesure.
Au menu : Célébration, échanges conviviaux, collation et remises de mots doux anonymes pour souligner la force de chacun(e)!